jak szybko

Masz teraz idelany moment by złapac szybko mase bez supli... poczytaj dział odzywanie ułuz diete jak ktos wyzej pisal z nadwyzka kaloryczna i efekty powinny byc widoczne

Heh... Jakos sobie tego nie wyobrazam, no ale moooze. To zmniejszyc liczbe powtorzen i bedzie git. A jesli juz ewidentnie ta sztanga jest za ciezka (nie mozesz wykonac ani 1 powtorzenia), to albo kogos do pomocy albo zaczac cwiczyc butelkami z woda. Polecam staropolanke (niegazowana oczywiscie) Butelka 5l. Jak za duzo to sa poltora litrowe i [...]

[...] Ja ogólnie ostatnio ćwiczę klatkę tylko sztangielkami, właśnie po to, żeby zwiększyć zakres ruchu. Wolno fazę negatywną robię. A tu patrzę, że oni szybko opuszczają gryf/hantle, płytki ruch wykonują. Dziwne, no ale nic, chciałem załapać o co cho, jak rozumiem amatorsko lepiej jednak ćwiczyć "normalnie", a nie jakimiś pół-ruchami

Kilop - dajmy już spokój z tymi specjalistami...( jesteś tu nie od dziś i wiesz, że niejeden z nich czasami plecie głupoty). Już pomijając fakt, że jak ktoś jest bardziej grubokościsty i ma w łapie bez niczego 40 - weźmie kreatynę itp i przy dobrym treningu zrobi w miarę "szybko" 43, oraz to, że przy długotrwałym, nawet cyklicznym braniu [...]

Zalezy co z kregoslupem masz? Najlepiej do lekarza sportowego idz. I tak jak jakryc pisal ale najpierw powinienes wzmocnic lub wyleczyc kregoslup wiec o szybko i skutecznie na razie nie potrenujesz. Zlap sie za cos mniej kontaktowego. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Pewnie, że nigdy nie jest z pózno. Ja zacząłem na serio jak miałem 6 lat, ale dopiero niecałe 3 lata temu (mam 19) zacząłem uprawiać zapasy.Trenuj, a zrobisz szybko ogromne postępy! Son Gochan

jak nie masz "specjalnej diety" to poczytaj o założeniach i napisz w poście swoją propozycje. na szybko: 4-6posilkow ujemny bilans kcal duzo bialka, malo tluszczy i weglowodanow

Nie o to chodzi %-) Rozmiar spoko, ale chodzi o to że mam szerokie stopy i do tego jedna krótsza %-) i psuje często buty, i jak przymierzam jakieś buty to wiem czy szybko je zepsuje czy trochę je poużywam :-) Ale dzięki że próbujesz pomóc :-D Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-03-30 22:19:49

przy odpowiedniej diecie *jak ją masz) to bardzo szybko

no to thermal wywołuje takie same reakcje jak therma?..:) ciekawi mnie to tylko Śpieszcie sie kochać ludzi, bo oni tak szybko odchodzą...

Dextrose - cukier prosty, szybko przyswajalny przez organizm, głownie uzywa sięgo do poprawy transportu kreatyny. ZMA - mieszanka minerałow (albo witamin ?), ktora niby podnosi poziom testosterony, nie polecam mlodym ;) Jak chcesz wiecej to poszuakaj na forum, lub nawet wejdz do sklepu :) Pozdro

[...] Grahama-140g OK Szynka-40g OK Ser żółty-20g OK Warzywa-***aj ile chcesz; ] OK Brak zdrowego tłuszczu - Oliwa z oliwek lub nasiona słonecznika, dyni III posiłek--taki sam jak 2 /Musisz to zmienić! Posiłek przed treningiem Ryż brazowy-100g OK Piers z kurczaka-80g /OK ale za mało tego białka.... warzywa--duza ilosc /Bez warzyw! zaraz po treningu [...]

1 - 2 jajka,mleko,owsianka dołóż jajo. Dodaj oliwę/orzechy 2-drozdzowka (praca niema jak zjejsc ) 3-drozdzowka + gainer (praca) 2,3 - DO WYMIANY - Zjedz mięso/tuńczyka z makaronem/kaszą. do tego warzywa i oliwa 4- mieso(wolowina,kurczak) ziemniaki/kasza surowka,oliwa (ryzu niejem syfy)OK 4/5 2 banany po silowni ! Posilek po silowni 5- zupa [...]

[...] ale jeżeli chodzi Tobie o obawę o to, że urabia przesiąkną olejem, to raczej bym się tym nie martwił. Olej ten dość szybko wsiąka w skórę, więc nie ma co obawiać się o jakieś plamy. Lekki zapach na skórze pozostaje, ale to raczej plus, niż minus. Oczywiście o ile lubisz zapach kokosa. Jak nie, to zawsze możesz zamienić wersję nierafinowaną, [...]

dzieki za szybko odpowiedz... Jak tylko dam rade to daje wam Soga

[...] Podpórka pod tyłek nie jest potrzebna. W filmiku pan x opuszcza się niżej niż masz to robić w ćw E. To co widać wyżej to już ćwiczenie E1. Możesz stanąć w futrynie tak jak jest przedstawione w książce na stronie 159. Opis mimo wszystko jest bardzo czytelny. Przeskocz w książce na kolejną stronę i obejrzyj ryciny. Staraj się nie pomagać [...]

wiem wale ome ale jak bende robil to posluzy jako olej do wymieszania z magic sollution ciezko o dobry olej nie powodujacy uczulen i szybko sie wchlaniajacy

Napisz jaki masz trening, moze za bardzo katujesz, lub za szybko chcesz efektów, jak ktoś jest początkujący to nie trzeba go katować

Przy treningu 3 x w tygodniu spokojnie mozna robic brzuch na kazdym treningu.Jest to grupa ktora bardzo szybko sie regeneruje(podobnie jak lydki).Pamietaj zeby robic krotkie przerwy pomiedzy seriami.Osobiscie robie 15-25sek

Od DY - ta w niebieskim opakowaniu. Dzialanie Nox'a wlasnie mi sie podobalo - nie jakies super odczuwalne, nie rylo w bani, ale trening byl przyjemny. Jak ktos lubi miec super ekstra pompe, to dokupic do tego jeszcze aakg i dac z 2 tabsy, ale wg mnie super pompa nie jest potrzebna. No i jestem pewien, zeby za te zabawki nie brac sie za szybko